다이어트 도시락 +30[애플에그샌드위치]

다이어트 도시락 +30

길었던 자가격리 기간을 끝내고 모처럼 도시락을 준비했다.

평소보다 일찍 출근해야 한다고 하여 15분만에 준비할 수 있는 샌드위치로 결정.

어쩌다 보니 자가격리 전 마지막 도시락도 같은 메뉴였다는...ㅋㅋㅋ

2021.01.05(월)

오늘의 메뉴♨

점심 : 애플에그샌드위치

오후간식 : 준비못함 ㅜㅜ

애플에그샌드위치

※ 재료 : 통밀식빵, 체다치즈, 케일, 토마토, 달걀, 사과, 제로칼로리 머스타드

1. 통밀식빵 2장을 겉이 노릇해지게 살짝 구워준다.

2. 식빵안쪽에 제로칼로리 머스타드를 발라준다.

3. 케일>치즈>사과>달걀후라이>토마토>치즈>케일 순으로 올려준다.

4. 나머지 식빵에도 안쪽에 제로칼로리 머스타드를 발라서 덮어준다.

5. 샌드위치를 두번 랩핑 후 잘라서 담아준다.

도시락을 싸기 시작하면서 처음 만들어 본 샌드위치는

이제 도시락 메뉴 중 제일 빠른시간에 만들 수 있는 메뉴가 되었다. ㅎㅎ

뚱뚱하게 만든 샌드위치는 역시나 한끼식사로도 손색이 없는것 같다.^^

샐러드의 꽃 리코타치즈 만들기

다이어트 도시락을 준비하다 보니 항상 샐러드는 빠지지 않는다. 샐러드에 빠질 수 없는 치즈~!! 매일매일 도시락을 준비하다 보니 사 먹는 비용도 만만치 않고... 해서 만들어 보았다. 무엇으로?

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