남편건강도시락1 다이어트 도시락 3일 차[다이어트 김밥] 2020.11.05(목) - 식단관리 3일 차 1. 다이어트 김밥 백미밥 200g 정도로 김밥 2줄을 말아주었다. 백미밥을 지을 때 코코넛 오일 한 스푼을 넣어주었다. (밥을 지을 때 코코넛 오일 한 스푼을 넣어주면 칼로리가 50% 정도 줄어든다고 한다.) 재료 준비 계란은 얇게 지단을 부쳐서 돌돌 말아서 채 쓸어 준다. 채칼을 이용하여 당근을 채쓸어 기름을 살짝 두른 후 소금 간 하여 볶아준다. 집에 있는 샐러드용 베이비채소를 깨끗이 씻어 준비해 준다. 김밥용 단무지는 씻어서 물기를 빼준다. 김밥용 김 위에 밥을 최대한 얇게 깔아주고 베이비 채소를 그 위에 올린다. 이후 준비한 계란과 당근을 듬뿍 올려주고 단무지는 중앙에 넣고 돌돌 말아준다. 동동 님 왈, "맛있는데, 속 빈 빵을 먹는 것 같아." ... 2020. 11. 30. 이전 1 다음
