내맘대로도시락1 다이어트 도시락 +39[무수분요리 수육] 다이어트 도시락 +39 저녁에 만든 무수분 수육과 함께 일반식 도시락을 준비해 보았다. 2021.01.20(수) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미곤약밥, 무수분수육, 시금치나물, 고추지(어머님표) 오후간식 : 군고구마 & 아몬드 & 검은콩두유 1. 현미곤약밥 현미 1 : 백미 1 : 곤약쌀 1 비율로 섞어서 밥을 지어준다. 불린쌀이 아니라면 일반백미밥을 지을때와 같이 물을 넣어주면 된다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 2. 무수분수육 스텐냄비바닥에 양파를 두껍게 잘라서 깔고 삼겹살을 올린다음 삼겹살 위에도 양파와 월계수잎, 통후추를 뿌려주고 뚜껑.. 2021. 6. 19. 이전 1 다음
