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다이어트 도시락 +30[애플에그샌드위치] 다이어트 도시락 +30 길었던 자가격리 기간을 끝내고 모처럼 도시락을 준비했다. 평소보다 일찍 출근해야 한다고 하여 15분만에 준비할 수 있는 샌드위치로 결정. 어쩌다 보니 자가격리 전 마지막 도시락도 같은 메뉴였다는...ㅋㅋㅋ 2021.01.05(월) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 애플에그샌드위치 오후간식 : 준비못함 ㅜㅜ 애플에그샌드위치 ※ 재료 : 통밀식빵, 체다치즈, 케일, 토마토, 달걀, 사과, 제로칼로리 머스타드 1. 통밀식빵 2장을 겉이 노릇해지게 살짝 구워준다. 2. 식빵안쪽에 제로칼로리 머스타드를 발라준다. 3. 케일>치즈>사과>달걀후라이>토마토>치즈>케일 순으로 올려준다. 4. 나머지 식빵에도 안쪽에 제로칼로리 머스타드를 발라서 덮어준다. 5. 샌드위치를 두번 랩핑 후 잘라서 담아준다. 도시락.. 2021. 4. 8.
게이머코인(GHX) 빗썸에 상장된 가상자산 거래시 GHX지급! 빗썸카페에 올라온 따끈따끈한 이벤트 입니다. 게이머코인(GHX)이란? 게이머 해시 플랫폼에서 컴퓨터 파워의 공유를 통해 블록체인에 대한 보상을 제공하는 가상자산입니다. 컴퓨터 성능을 기반으로 가상자산의 채굴이 가능하며, 온/오프라인 상점에서 소비가능한 형태로 전환할 수 있습니다. 게이머코인(GHX)의 신규상장 기념 사전 이벤트! No.1 가상자산 플랫폼, 빗썸 - Bithumb 카페 No.1 가상자산 플랫폼, 빗썸 - Bithumb 카페 사이트 입니다. cafe.bithumb.com 2021. 4. 7.
파이 네트워크 휴대폰번호 인증오류 휴대폰인증을 받아야 코인 상장시 파이(Pi)의 소유권을 인정 받을 수 있다. 그래서 인증을 받기 위해 다양한 시도를 해 보았지만 모두 실패했다. 먼저, 오류 해결을 위한 알려진 여러가지 방법들을 정리해 보았다. 1. 나의 휴대폰 요금제가 해외로 문자 발송이 가능한지 확인한다. 2. 문자메세지를 보내는 국가를 나라별로 모두 바꿔서 시도 해본다. (영국이 승인이 제일 잘 난다고 하여 이것도 시도해 보았으나 실패.) 3. 수동으로 메세지 보내기. Start 버튼을 바로 누르는게 아니라 Manual instruction을 클릭하면 아래와 같은 내용을 확인 할수 있다. Recipient : 수취인과 인증번호를 확인 후 내 휴대폰의 메세지 보내기 기능에 들어가 위의 번호와 내용으로 직접 문자를 보내준다. 이후 다시.. 2021. 4. 7.
2021에도 경산사랑애[지역화폐]카드 10%인센티브 받아가세요! 2020년 출시된 우리지역의 지역화폐 경산사랑애 카드가 2021년에도 인센티브 10%를 지급한다. 경산사랑愛카드 란? 지역자금의 관외유출 방지와 경기침체에 따른 지역내 소비·유통 촉진으로 소상공인, 자영업자의 소득증대와 골목상권 활성화로 지역경제에 활력을 불어 넣기위한 지역화폐입니다. 경산시에서 발행하고 경산시 관내에서만 사용할 수 있는 선불식 카드로서 만14세 이상 누구나 발급 가능하며 1인 월40만원[그리고 앱에서 70만원까지 가능], 연간 400만원 이내 구매 후 사용하실 수 있습니다. 구매방법은? 1. 온라인 구매 : "그리고"앱 설치 2. 오프라인 구매 : 판매대행점 20개소 경산시 관내 농협중앙회3, 지역농협 10, 대구은행 7개소 판매대행점 주 소 연락처 1 하양농협 하양읍 대학로 1523 .. 2021. 4. 6.
이니셔티브큐(Initiative Q) 무료배포 이벤트 참여하기[페이팔 코인] 이니셔티브큐는 미국의 결제회사 페이팔의 전 직원들이 만든 코인으로 일명 페이팔 코인으로 알려져 있다. 현재 비상장코인으로 가치를 측정할 수 없지만, 21년 연말 상장을 목표로 하고 있다고 한다. 초기 가입자 확보를 위해 무료배포 중인데 가입 시 1,179 코인 + 앱설치 시 1,179 코인 = 총 2,358 코인을 받을 수 있다. 시작하기 현재 가입방법은 초대받은 링크를 통해서 가능하다. 1. 클릭하고 시작하기 : initiativeq.com/invite/9D1JjMiAI Initiative Q Join tomorrow's currency, today initiativeq.com 2. 가입하기 : 링크를 통해 들어오면 위와 같은 화면을 볼 수 있다. 이때 이미지에서 보이는 파란색 버튼을 눌러준다. 3. .. 2021. 4. 5.
'제2의 비트코인'을 꿈꾸는 파이 네트워크[Pi network] /파이코인 가상화폐에 투자한 약 2만원, 4년만에 9억원으로 노르웨이 남성, 비트코인 투자가치 예견해 '돈벼락' (서울=연합뉴스) 윤고은 기자 = 20대 후반의 노르웨이 남성이 단돈 22 달러(약 2만3천원)를 가상화폐에 ... news.naver.com 2021.04.03 현재. 비트코인 1코인당 7,500만원 넘어서고 있다. 제2의 비트코인이라 불리고 있는 파이 네트워크는 핸드폰으로 채굴이 가능한 최초의 디지털 통화이다. 파이 네트워크를 실질적으로 이끌어나가는 사람이라고 볼 수 있는 니콜라스 카칼리스는 스탠포드 박사 출신으로 스탠포드에서 블록체인 관련 강의를 하였고, 스탠포드 내의 비영리 스타트업 커뮤니티라고 할 수 있는 StartX의 CTO 출신이기도 하다. 파이 네트워크는 니콜라스 카칼리스 박사를 포함한 스.. 2021. 4. 4.
설날 5인 이상 집합금지 관련 Q&A 설날 5인 이상 집합금지에 대해 뉴스에서 많이 나오지만, 정확히 어떤내용인지, 어떤 처벌을 받을 수 있는지에 대해 상세내용을 알기 어려워 찾아보았다. 아래 내용은 코로나바이러스감염증-19사이트에서 찾은 내용으로 사회적 거리두기 Q&A의 내용이다. Q1. ‘5명부터의 사적모임 금지’는 무엇을 말하나요? ○친목형성 등 사적 목적을 이유로 5명부터의 사람들이 사전에 합의·약속·공지된 일정에 따라 동일한 시간대, 동일 장소(실내/실외)에 모여서 진행하는 일시적인 집합, 모임활동을 금지하는 것을 의미함 -동창회, 동호회, 야유회, 직장회식(중식 포함), 계모임, 집들이, 신년회, 돌잔치, 회갑·칠순연, 온라인 카페 정기모임 등과 같이 친목형성을 목적으로 하는 모든 모임·행사를 금지 ○‘5명의 범위’에는 다중이용시.. 2021. 2. 9.
경찰청 미아방지 앱 [ 안전Dream ]-주기적으로 아이 정보 업데이트하기 올해 8살이 된 우리 통통이는 독립심이 강하고 자기 일을 스스로 잘하는 아이이다. 그리고 엄마와의 약속을 잘 지키는 착한 아이이다. 지금까지는 그랬다... 그런데 지난주 금요일 갑자기 통통이가 사라져 집안이 발칵 뒤집어지는 사건이 발생했다. 오후 4:45분. 유치원에서 하원한 통통이와 함께 아파트 단지 내에 있는 어린이집으로 둘째 봉봉 이를 데리러 가던 중 놀이터에서 그네를 1분만 타고 오겠다고 하여 허락해줬다. (지상에 주차장이 없는 아파트라 비교적 차량의 위험도 적어 종종 친구와 놀이터에서 놀다가 스스로 집에 들어오곤 했었다.) 봉봉이와 함께 집으로 올라갈 때까지만 해도 놀이터에서 그네를 타고 있는 통통이가 보여 금방 올라오겠지? 하고 집으로 올라갔다. 그날따라 최고기온이 0도 최저영하 8도까지 내려.. 2021. 2. 5.
다이어트 주말식단[리코타치즈샌드위치 외] 다이어트 주말 식단. 도시락 대신 거의 샐러드와 훈제오리로 때우다가 리코타 치즈 샌드위치와 3개월 만에 된장찌개와 훈제돼지 목살 구이를 맛보았다. 이 중 최고는 당연히 된장찌개~!! 3개월 만에 맛 본 된장찌개는 정말 입에 착~달라붙는 맛이었다. 2021.01.02(토) 리코타 치즈샌드위치로 브런치 즐기기 오늘의 메뉴♨ 브런치 : 리코타치즈 샌드위치 통밀 식빵에 리코타 치즈를 듬뿍 넣어 만든 리코타 치즈 샌드위치는 언제 먹어도 맛난다.^^ 브런치로 즐기기에는 하나로 둘이 나눠 먹기에도 양이 충분하다. 2021.01.03(일) 일반식 된장찌개와 훈제돼지 목살!! 오늘의 메뉴♨ 저녁 : 백미, 된장찌개, 훈제돼지 목살구이, 쌈야채(치커리, 케일) 훈제돼지 목살은 훈제오리와 상당히 비슷한 향이 난다. 하지만 .. 2021. 1. 28.
자가격리 기간 중 다이어트 식단 & 연말 치팅데이~! 뜻하지 않은 우리 통통이의 자가격리로 인해 크리스마스와 연말은 꼼짝없이 집에서 보내야 했다. 그래서, 2주간 도시락이 없는 대신 하루 삼시 세 끼를 챙기느라 바쁜 나날을 보냈다. 2020/12/31 - 자가격리 구호물품을 받다! 자가격리 기간 중 다이어트 식단을 유지하기 위해 노력했지만, 사실상 아이들과 함께 있으니 쉽지 않았다. 20.12.20(일) 아침 - 고구마 바나나 스무디 다이어트 식단의 필수품 고구마가 집에 늘 있다보니, 구운 고구마+바나나+우유+요구르트를 넣어 스무디를 만들어 보았다. 사실의 우유의 양이 조금 부족하여 요구르트를 첨가해 주었는데 아주 달고 맛있었다.^^ 아침식단으로 꽤 괜찮을 것 같다.^^ 20.12.20(일) 점심 - 닭가슴살김밥 계란지단과 당근은 필수로 들어가고 다진 닭가.. 2021. 1. 27.
다이어트 도시락 +29[사과샌드위치 외] 다이어트 도시락 +29 앞으로 금요일은 샌드위치데이로 지정!!ㅎ 매일 도시락 메뉴 선택에 생각보다 스트레스를 많이 받는 듯하다. 금요일은 평소와는 무언가 다른 특별한 날인 듯 한 기분이 들기에 샌드위치데이로 지정하기로 했다. 2020.12.18(금) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 사과샌드위치, 블루베리 샐러드 오후 간식 : 비탈리스 뮤즐리 1. 사과샌드위치 *재료 : 통밀 식빵, 베이비채소, 사과, 토마토, 계란 1개, 치즈 1장, 홀 그레이 머스터드① 베이비채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼준다.② 사과와 토마토는 깨끗이 씻어서 얇게 잘라준다. 얇을수록 샌드위치에 넣었을 때 모양이 예쁘게 나온다.③ 달궈진 프라이팬에 기름을 한 두 방울 떨어뜨린 후 키친타월로 닦아주고, 계란을 깨서 넣어 준다.④ 계란을 노른자가 살.. 2021. 1. 27.
대구 매천수산시장 대방어 시세[활어회 가격] 거의 해마다 이맘때면 방어와 킹크랩과 대게를 먹기 위해 매천 수산시장을 찾았다. 2018/02/07 - 2018년도 드뎌 킹크랩을 맛보다~!2018/01/02 - 매천수산시장에서 대게구입하기②[대게동생 청게?!/홍게/킹크랩/왕새우/대나팔]2018/01/02 - 매천수산시장에서 대게구입하기①[청게/홍게/킹크랩/대나팔]2017/11/23 - 칠곡매천수산시장에서..."킹크랩 먹다~!"칠곡매천수산시장에서..."킹크랩 먹다~!"작년 이맘때 킹크랩을 먹고 왔다. 신랑 친구들의 계모임이였으나 이제는 가족모임이 된 잇힝계! 잇힝계 연중행사로 일년에 한번은 게를 먹고 있다. 그전까지만 해도 영덕까지가서 대게를 먹고 songsfam.com 하지만, 지난해는 코로나의 여파로 결국 한 번도 방문하지 못하였다.올해도 그냥 넘어.. 2021. 1. 26.
다이어트 도시락 +28[쥬키니호박구이 외] 다이어트 도시락 +28 오랜만에 샐러드를 준비했다. 귤과 사과도 듬뿍 올려 모처럼 달달한 샐러드가 되었다.^^ 다이어트 요리에 많이 쓰이는 쥬키니호박. 사실, 다이어트식을 준비하기 전까지 우리 집 요리 재료의 호박의 거의 애호박이었다. 그런데 쥬키니 호박의 영양성분을 알게 된 이후로는 쥬키니 호박만 찾게 되었다. 쥬키니 호박은 100g 당 15칼로리도 되지 않는 저칼로리 채소이다. 엽산이 풍부하며 칼륨, 비타민A, 마그네슘 함유량도 기준치를 만족할 만큼 많이 함유하고 있다. - 위키백과 2020.12.17(목) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 두부구이, 쥬키니 호박구이, 리코타 치즈 과일 샐러드 오후 간식 : 고구마 & 귤 & 아몬드 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. .. 2021. 1. 26.
다이어트 도시락 +27[훈제오리김밥 외] 다이어트 도시락 +27 어떻게 먹어도 맛있는 훈제오리를 김밥에 넣어 보았다. 역시나 최고~!!ㅎㅎ 2020.12.17(수) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 훈제오리 김밥 오후 간식 : 비탈리스 뮤즐리 & 귤 1. 훈제오리 김밥 *재료 : 김밥김 2장, 현미밥 200g, 훈제오리, 고추다대기, 계란 2개, 당근, 깻잎 ① 계란은 알끈을 제거하고 잘 풀어서 얇게 지단을 부쳐 채 쓸어 준다. ② 당근은 채칼로 채 쓸고 소금, 후추, 레몬즙, 꿀을 넣고 버무려 준다. ③ 훈제오리는 뜨거운 물을 부어 한번 헹구어 기름기를 제거해 준다. ④ 김밥김 위에 현미밥을 얇게 펴서 깔아주고 계란지단을 듬뿍 올려준다. ⑤ 계란지단 옆으로 깻잎을 올리고 위에 준비된 나머지 재료를 몽땅 올려서 돌돌 말아준다. ⑥ 김말이로 돌돌 말아 잠시.. 2021. 1. 26.
와이즈캠프 학부모 ID 만들기! 21년 3월 초등학교에 들어가는 통통이를 위해 와이즈캠프를 계약했다. 코로나 19로 온라인 수업을 진행한다지만, 지난해의 거의 학습이 제대로 이루어지지 않았다는 주변엄마들의 얘기를 들을 수 있었다. 늘 공부는 스스로 좋아하면 시킬 거라고 생각했었지만, 학습공백이 너무 커지다 보니 올해 1학년에 들어가는 우리 통통이에게 무언가 대책이 필요할 것 같아 온라인 교재를 체험해 보았다. 5세 때 윙크를 접해 본 적 있는 우리 통통이는 아직도 한 번씩 윙크를 얘기를 하며 좋아했기에 체험학습에도 적극적으로 활용해 볼 수 있었다. 요즘 핫 한 4가지 (밀크티, 아이스크림 홈런, 엘리 하이, 와이즈캠프)를 모두 체험해본 후 최종적으로 통통이의 의사를 반영하여 와이즈캠프를 선택하였다.(선택 후기는 다음에...^^) 와이즈.. 2021. 1. 25.
다이어트 도시락 +26[깻잎쌈밥 외] 다이어트 도시락 +26 며칠 전 쌈용으로 구매한 깻잎이 남아 있어서 이번에는 쌈밥을 싸 보았다. 2020.12.15(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 깻잎 쌈밥, 훈제오리 오후 간식 : 고구마 & 귤 & 시리얼(비탈리스 뮤즐리) 1. 깻잎 쌈밥 ① 깻잎은 전자레인지용 찜기를 이용하여 1분간만 쪄 준다.(뜨거운 말에 담가 놓아도 됨) ② 두부를 1/4모를 으깨어 준다. ③ 냉장고 속 다진 야채들을 포도씨유에 볶아 준다. ④ 현미밥에 위의 ②, ③을 넣고 골고루 섞어 준다. ⑤ 고추지는 5mm 정도 크기로 잘라 준다. ⑥ 깻잎을 깔고 준비된 밥을 올려주고 고추지 한 조각을 넣고 싸주면 완성. 2. 훈제오리 250ml 용기에 슬라이스 한 훈제오리를 올려주고 부추를 잘라 담아 주었다. ♥ 오후 간식 찐 고구마와 귤,.. 2021. 1. 25.
다이어트 도시락 +25[일반식 외] 다이어트 도시락 +25 오늘의 도시락은 점심, 저녁 두 끼를 준비하였다. 2020.12.14(월) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 청양고추다대기, 백김치, 시판 닭가슴살 저녁 : 면 두부파스타 다이어트 도시락 +11[면두부파스타 외] 도시락 반찬에 두부가 반응이 좋았던 터라 이번에는 면두부를 구매해 보았다. 한팩에 가격대비 양이 좀 적어 보였지만, 라면을 그리워 하는 동동님을 생각해서 이번에는 면요리를 만들기 위해 songsfam.com 오후 간식 : 고구마 & 계란 & 아몬드 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년.. 2021. 1. 21.
다이어트 도시락 +24[호밀빵닭가슴살샌드위치 등] 다이어트 도시락 +24 냉장고 털이 샌드위치. 냉장고에 있던 베이비채소, 배추, 토마토, 피클, 패티는 닭가슴살을 이용해서 만들어 보았다. 2020.12.11(금) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 호밀빵 닭가슴살 샌드위치 오후 간식 : 사과 & 고구마 & 아몬드 1. 호밀빵 닭가슴살 샌드위치 *재료 : 호밀식빵, 베이비채소, 배추, 토마토, 피클, 블랙 올리브, 닭가슴살 스테이크(냉동), 리코타 치즈, 체다치즈 ① 야채들은 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주고, 샌드위치에 넣기 좋게 얇고 납작하게 잘라준다. ② 호밀식빵에 홀그레인 머스터드를 발라주고 호밀식빵> 베이비채소> 체다치즈> 블랙 올리브> 닭가슴살 스테이크> 피클> 토마토> 리코타 치즈> 배추> 호밀식빵 순서대로 쌓아준다. ③ 정사각형으로 자른 랩 위에 올려서.. 2021. 1. 21.
다이어트 도시락 +23[두부야채볶음밥 등] 다이어트 도시락 +23 볶음밥만 담기에 뭐가 괜히 심심하다.^^ 그래서 인친 님 피드에서 봤던 파프리카 에그를 만들어 보려고 했는데... 생각보다 쉽지 않았다...ㅋㅋㅋ 2020.12.10(목) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 두부야채볶음밥, 리코타 치즈 과일 샐러드 오후간식 : 고구마 & 아몬드 1. 두부 야채 볶음밥 ① 현미밥에 두부와 냉장고 속 야채 등을 틀어 볶아준다. 스리라차 소스로 매콤한 볶음밥으로...② 파프리카를 통으로 잘라 프라이팬에 올린 후 파프리카 안쪽으로 계란을 담아 주고 계란을 익혀준다. 파프리카 밖으로 흘러나온 계란은 칼라 깨끗이 정리해 주었다. ③ 도시락 바닥에 볶음밥을 깔고 그 위에 파프리카 에그를 올려 준 다음 모차렐라 치즈를 골고루 뿌려준다. ※ 점심시간에는 전자레인지에 데워먹을 .. 2021. 1. 21.
다이어트 도시락 +22[밀푀유나베 외] 다이어트 도시락 +22 평소보다 조금 일찍 출근하는 동동 님을 위해 전날 저녁에 해놓은 밀푀유나베를 도시락에 담았다. 김장이 끝나고 친정에서 받아온 배추한통이 그래도 있어서, 배추를 많이 먹기 위한 요리를 생각하다 밀푀유나베를 준비하게 되었다. 2020.12.09(수) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 밀푀유나베 오후간식 : 아몬드 & 고구마 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 2. 밀푀유나베 2018/01/15 - 색감이 너무 예쁜 [밀푀유나베] 색감이 너무 예쁜 [밀푀유나베] 오랜만에 .. 2021. 1. 21.
다이어트 도시락 +21[리코타치즈샐러드 외] 다이어트 도시락 +21 평소 한 줄씩 줄을 세워 담았던 샐러드를 오늘은 원형으로 담아보았다. 리코타치즈를 너무 많이 넣었나...ㅡㅡ? 2020.12.07(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 리코타치즈샐러드, 쥬키니토마토볶음 오후간식 : 아몬드 & 고구마 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 3. 리코타치즈샐러드 베이비채소와 새싹 위에 토마토, 아보카도, 귤, 그린 올리브, 블랙 올리브를 올리고 가운데 리코타치즈를 듬뿍 올려주었다. (만들어서 먹으니 이 정도 양도 얼마든지 한 끼 도시락으로.. 2021. 1. 20.