후라이팬군고구마2 다이어트 도시락 +38[면두부치즈파스타, 리코타치즈샐러드] 다이어트 도시락 +38 면두부는 정말 다이어트식단에는 없어서는 안될 재료인것 같다. 특히나 면요리를 너무나 좋아하는 우리 신랑은 면두부가 없었다면... 스트레스 지수가 상당히 올라갔을 듯 하다. ㅎㅎ 2021.01.19(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 면두부치즈파스타, 리코타치즈샐러드 오후간식 : 군고구마 & 아몬드 1. 면두부치즈파스타 ① 달궈진 프라이팬에 포도씨유를 두르고 토마토와 양파를 잘라 넣고 볶아준다. ② 양파와 토마토를 거의 면두부 양만큼 볶아 주는데 이때 스리라차 소스로 간을 해 준다. 오늘은 치즈를 올릴예정임으로 스리라차 소스를 듬뿍 넣어 매콤하게 볶아준다. ③ 양파가 익고나면 프라이팬 한켠에 물기를 제거한 면두부를 넣고 볶아둔 야채들과 골고루 섞어준다. ④ 면두부에도 어느정도 소스물이 들고.. 2021. 6. 18. 다이어트 도시락 +37[닭가슴살소시지김밥] 다이어트 도시락 +37 김밥재료 고민 중 냉동실에 닭가슴살 소시지가 눈에 들어왔다. 예전에는 4등분을 해서 넣어 주었는데 이번에는 소시지를 통으로 넣어 주었다. 밥도 적게 넣을 수 있고, 다른재료가 많지 않아도 닭가슴살 소시지 하나면 예쁜 김밥을 쌀 수 있어서 참 좋은 재료인것 같다. 2021.01.18(월) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 닭가슴살소시지김밥, 검은콩두유 오후간식 : 꿀고구마 & 아몬드 & 삶은달걀 & 방울토마토 ※ 김밥 2줄 재료 현미밥200g, 김 3장, 닭가슴살소시지 2개, 계란 2개, 당근1개, 냉장고 속 시금치무침 조금. 1. 재료준비 ① 계란은 알끈을 제거하여 잘 풀어 준 다음 지단을 부쳐준다. 식혀서 돌돌말아 채쓸어 둔다. ② 당근은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 다음 채칼로.. 2021. 6. 17. 이전 1 다음
