청국장찌개1 다이어트 도시락 +46[청국장 도시락] 다이어트 도시락 +46 원래 김밥도시락을 준비할 예정이였으나, 급한일이 생겨 그냥 저녁에 끓인 청국장과 함께 일반식 도시락으로 쌌다. 2021.02.11(월) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 청국장찌개, 도시락김 오후간식 : 군고구마 & 두유 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 2. 청국장찌개 ① 돼지고기와 김치(익은 김치)를 다지듯이 잘라서 준비해 둔다. ② 냄비에 기름을 두르고 돼지고기와 김치를 달달 볶아 준다. ③ 돼지고기가 어느정도 익으면 멸치육수를 자작하게 부어 준다. 이때 육수.. 2021. 6. 26. 이전 1 다음
