쌈밥장만들기1 다이어트 도시락 +35[케일쌈밥+로메인쌈밥] 다이어트 도시락 +35 케일쌈밥을 싸고 있던 중 케일잎이 부족하여서 로메인상추 두장으로 마무리 지었다.ㅎㅎ 2021.01.14(목) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 케일&로메인쌈밥 오전·오후 간식 : 고구마 & 아몬드 & 삶은달걀 & 검은콩두유 ♣ 케일쌈밥 만들기 1. 100% 현미밥을 지어 놓는다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 2. 쌈밥에 넣을 쌈장을 만든다. 참치는 기름기를 빼서 두고, 청양고추는 뜨거운물에 살짝 데쳐서 다져준다. 기존 집에 있던 쌈장2, 참치2 데쳐서 다진청양고추 1~2개(본인 입맛에 맞게 넣어주세요.^^) 골고루 섞어주면 완.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음
