면두부파스타5 다이어트 도시락 +43[야채두부면오븐파스타] 다이어트 도시락 +43 다이어트하면서 제일 먹고 싶은 요리는 면요리가 아닐까 싶다. 그래서 면두부를 자주 애용하고 있는데 오늘은 면 두부에 쥬키니 호박면과 당근 면도 함께 넣어 오븐 파스타를 만들어 보았다. 쥬키니 호박과 당근은 채칼을 이용해서 면으로 만들어 주었고 면 두부와 1:1:1의 양으로 골고루 섞일 수 있도록 듬뿍 넣어 주었다. 치즈까지 올려서 먹으니 부족한 탄력까지 채워져 기대 이상이였다. 2021.01.26(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 야채 두부면 오븐 파스타 오후 간식 : 군고구마 & 삶은 달걀 1. 야채면 두부 오븐 파스타 ① 면 두부는 물에 헹궈서 물기를 빼준다. ② 당근과 쥬키니 호박은 채칼을 이용해서 면을 만들어 준다. ③ 토마토와 양파를 잘게 잘라서 포도씨유를 두른 프라이팬에 볶아.. 2021. 6. 23. 다이어트 도시락 +38[면두부치즈파스타, 리코타치즈샐러드] 다이어트 도시락 +38 면두부는 정말 다이어트식단에는 없어서는 안될 재료인것 같다. 특히나 면요리를 너무나 좋아하는 우리 신랑은 면두부가 없었다면... 스트레스 지수가 상당히 올라갔을 듯 하다. ㅎㅎ 2021.01.19(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 면두부치즈파스타, 리코타치즈샐러드 오후간식 : 군고구마 & 아몬드 1. 면두부치즈파스타 ① 달궈진 프라이팬에 포도씨유를 두르고 토마토와 양파를 잘라 넣고 볶아준다. ② 양파와 토마토를 거의 면두부 양만큼 볶아 주는데 이때 스리라차 소스로 간을 해 준다. 오늘은 치즈를 올릴예정임으로 스리라차 소스를 듬뿍 넣어 매콤하게 볶아준다. ③ 양파가 익고나면 프라이팬 한켠에 물기를 제거한 면두부를 넣고 볶아둔 야채들과 골고루 섞어준다. ④ 면두부에도 어느정도 소스물이 들고.. 2021. 6. 18. 다이어트 도시락 +33[면두부파스타 등] 다이어트 도시락 +33 오늘은 준비하다 보니 이것저것 양이 많아 보인다. 배고파서 아무거나 먹는 것 보다는 자연식으로 많이 준비해가면 좋을 것 같아 몽땅 담아 보았다. 2021.01.12(화) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 면두부파스타, 마늘지, 리코타치즈샐러드 오후간식 : 고구마 & 아몬드 & 검은콩두유 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년 3월 미국화학학회 발표) 2. 면두부파스타 ① 면두부는 깨끗한 물에 헹궈서 건져놓는다.② 토마토와 양파를 기름을 두른 팬에서 양파가 투명해질 만큼 볶아준다.③ 기름기를 제거.. 2021. 4. 15. 다이어트 도시락 +25[일반식 외] 다이어트 도시락 +25 오늘의 도시락은 점심, 저녁 두 끼를 준비하였다. 2020.12.14(월) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 현미밥, 청양고추다대기, 백김치, 시판 닭가슴살 저녁 : 면 두부파스타 다이어트 도시락 +11[면두부파스타 외] 도시락 반찬에 두부가 반응이 좋았던 터라 이번에는 면두부를 구매해 보았다. 한팩에 가격대비 양이 좀 적어 보였지만, 라면을 그리워 하는 동동님을 생각해서 이번에는 면요리를 만들기 위해 songsfam.com 오후 간식 : 고구마 & 계란 & 아몬드 1. 현미밥 100% 현미밥을 200g 정도를 담아주었다. (TIP. 코코넛 오일로 밥 짓기 : 밥을 지을 때 코코넛 오일을 한 스푼 넣어 준 후 12시간 냉장 보관하면 인체에 흡수되는 칼로리가 최대 60% 감소한다. -2015년.. 2021. 1. 21. 다이어트 도시락 +11[면두부파스타 외] 도시락 반찬에 두부가 반응이 좋았던 터라 이번에는 면두부를 구매해 보았다. 한팩에 가격대비 양이 좀 적어 보였지만, 라면을 그리워 하는 동동님을 생각해서 이번에는 면요리를 만들기 위해 면두부를 선택하였다. 2020.11.20(금) 오늘의 메뉴♨ 점심 : 면두부파스타, 리코타치즈샐러드 오후간식 : 토마토 & 고구마 1. 면두부야채파스타 면두부는 물에 행궈서 물기를 빼주고, 쥬키니호박과 당근을 채쓸어 주었다. 팬에 네모나게 자른 토마토를 스리라차 소스와 먼저 볶아 주었다. 토마토가 흐물흐물해질때 까지 볶아서 준비해 둔다. 이후, 올리브오일을 두른 팬에 당근을 먼저 살짝 익혀주고, 쥬키니호박과 면두부를 넣어 함께 볶아 주었다. 소금으로 살짝 간하였다. 도시락에 볶아둔 면을 먼저 담아주고, 위에 볶아둔 토마토소.. 2020. 12. 24. 이전 1 다음
